ליהנות עם הילדים בחופש ולהישאר בריאים

להשמין בחופש הגדול אינו גזירת גורל. 

שימרו על מספר כללים פשוטים ותוכלו לצבור חוויות משפחתיות משמעותיות ולשמור על הבריאות של כל בני המשפחה.

1. גם בחופש הגדול צריך לשמור על מסגרת של שעות שינה וערות, ארוחות מסודרות. אמנם הסדר יכול להיות מעט שונה מהרגיל - למשל לקום ב8 במקום ב6:30, לישון ב21:00 במקום ב20:00 , אך עדיין נשמר סדר. תנו לילדים תפקידים המתאימים לגילם: סידור מצרכים במקום, שטיפה של פירות וירקות, ניקיון של השירותים, טיול עם הכלב, סידור הצעצועים  ועוד. 

2. ערכו רשימת קניות הכוללת ירקות ופירות טריים והימנעו מפיתויים כמו גלידות ו"שלוקים". דאגו שהפירות יהיו זמינים ומזמינים: חיתכו אבטיח ומלון, רחצו ענבים. אפשר להכין עם הילדים שיפודי פירות, קוביות קרח עם קוביות פרי, מים עם פלחי פירות, שייק פירות. האינטרנט מלא בסרטונים מגניבים לחיתוך פירות. 

3. עודדו שתיית מים: דאגו למלא את בקבוק המים במקרר. אפשר להכין סודה , חליטות צמחים , להכניס פלחי פירות ( אפרסק, תפוח, לימון, אננס, מנגו, ענבים ועוד) לקנקן מים קרים יכול לשדרג את הטעם ללא תוספת סוכר .. 

4. דאגו לשעות פעילות חוץ אחר הצהריים : ים, בריכה, גן שעשועים, קיר טיפוס, אופניים... זו ההזדמנות שלכם לעשות ספורט בעצמכם! 

5. לפני יציאה לבילוי, הכינו את הילדים מראש מה קונים ומה לא. לא חייבים לקנות גלידה בכל ביקור במכולת או בים. קחו אתכם צידה: כריך טעים, פירות, בקבוק עם מים קרים. את הכסף שחסכתם- שימו יחד עם הילדים בקופת החיסכון שלהם. 

חשוב לזכור גם כשאוכלים בחוץ- בים, בבריכה, בפיקניק.. שימרו על בטיחות ומנעו חנק: דאגו לאכול רק בישיבה מסודרת. 

חופשה נעימה!

​